O que fazer quando deixas o teu emprego? 5 passos para te ajudar a lidar com a vida depois de te despedires

Deixar o emprego é uma decisão importante na vida que pode abrir portas para novas oportunidades. No entanto, a jornada não termina com a demissão.

Lidar com o período pós-demissão de forma eficaz é fundamental para o teu crescimento pessoal e profissional. Aqui está um guia completo para te ajudar a fazer uma transição tranquila e aproveitar ao máximo este novo capítulo.

Agora, o foco deve passar a ser descobrir o que fazer quando deixas o teu emprego.

Aqui estão:

Cinco passos fundamentais a seguir depois de te demitires:

• Organizar os pormenores práticos
• Manter as relações profissionais
• Atualizar a tua marca pessoal
• Planeamento financeiro e de carreira
• Cuidar da tua saúde mental

Quer já tenhas um novo emprego à vista ou ainda estejas à procura de novas oportunidades, este artigo dá-te orientações para lidares com a vida depois de te despedires.

O que fazer quando te demites do teu emprego: um guia em 5 passos 

Ok, já avisaste com duas semanas de antecedência e entregaste uma carta de demissão formal. Demiteste-te oficialmente. 

E agora?

Eis o que precisas de fazer depois de te demitires:

1. Resolver os pormenores práticos

Resolver as questões práticas permite-te evitar situações embaraçosas e sair do teu emprego com todas as pontas soltas resolvidas.

Por isso, trata destes aspetos práticos da saída do teu emprego:

• Limpa o teu computador e devolve os bens da empresa. Antes de saíres pela última vez, certifica-te de que limpas o teu computador de ficheiros e informações pessoais, bem como desinstalas qualquer software ou aplicações pessoais. Não te esqueças de entregar o teu computador, cartões de acesso, chaves e quaisquer outros bens da empresa à pessoa responsável.
• Organiza uma transição profissional das tarefas. Dedica algum tempo a rever os teus materiais de trabalho, como ficheiros, notas e contactos, e organiza-os de forma a que sejam fáceis de compreender e utilizar pelo teu substituto. Cria um guia breve, mas detalhado, descrevendo as tuas tarefas e responsabilidades, juntamente com quaisquer dicas úteis ou atalhos que tenhas descoberto durante o tempo que ocupaste o cargo. 
• Participa numa entrevista de saída. Poderás ser convidado a participar numa entrevista de saída com o teu gestor e o representante dos RH. Nesta ocasião, discute a tua experiência profissional, dá feedback e esclarece quaisquer tarefas pendentes ou expectativas para evitar mal-entendidos.
• Oferece-te para ajudar na integração. E, claro, também deves oferecer ajuda à tua equipa durante a transição. É comum ajudar na integração do teu sucessor, formar os membros da equipa em tarefas específicas, etc.

Isto não só facilitará a transição para a equipa, como também deixará uma impressão positiva e duradoura nos teus colegas. O que nos leva ao ponto seguinte. 

2. Mantém as relações profissionais

Deixar um emprego não significa que tenhas de deixar para trás as ligações profissionais que criaste durante o tempo que lá passaste. 

Ao respeitar e cultivar essas relações, podes continuar a construir uma rede forte e diversificada que poderá beneficiar-te no futuro. 

O networking não se resume apenas a procurar novas oportunidades; trata-se de construir relações duradouras. Participa em eventos do setor, junta-te a grupos profissionais e interage regularmente com a tua rede de contactos. Estas ligações podem proporcionar apoio, conselhos e potenciais colaborações no futuro.

Eis como manter essas ligações profissionais à medida que avanças:

• Pede recomendações/referências. Quer já tenhas um emprego garantido ou estejas apenas a começar a tua procura, pedir uma referência é sempre benéfico. Podes pedir ao teu antigo chefe, gestor ou colega. Aborda-os de forma profissional, pessoalmente ou por telefone, e dá-lhes tempo suficiente para ponderarem o teu pedido. Prepara-te para dar exemplos do teu trabalho em equipa, partilha o teu currículo atualizado e uma lista das tuas realizações para facilitar o processo de redação da referência. 
• Envia um e-mail de despedida aos teus colegas. Um e-mail simples, mas atencioso, de agradecimento/despedida aos colegas de trabalho ou a qualquer membro da equipa que te tenha apoiado pode deixar uma impressão duradoura. Expressar gratidão pelas experiências e relações que criaste demonstra o teu apreço e mantém essas ligações vivas. Certifica-te de incluir os teus dados de contacto pessoais na mensagem para que as pessoas possam entrar facilmente em contacto contigo no futuro.

Aqui está um exemplo de um e-mail curto e simpático para os teus colegas de trabalho:

Assunto: Obrigado e adeus

Olá a todos,

Como já devem ter ouvido, vou deixar o meu cargo na [Nome da empresa], e o meu último dia será [último dia de trabalho]. Queria aproveitar este momento para me despedir e expressar a minha gratidão pelo tempo que passei aqui. Foi um prazer absoluto trabalhar convosco, e estou grato pela experiência e por todo o apoio.

Para celebrar o tempo que passámos juntos e despedir-me, gostaria de convidar-vos a todos para uma pequena festa de despedida no dia [data], às [hora], no [local do escritório].

No futuro, adoraria manter o contacto com todos vocês. Não hesitem em contactar-me através do [teu endereço de e-mail pessoal] ou em ligar-te a mim no LinkedIn [URL do teu perfil no LinkedIn]. No que diz respeito às minhas tarefas atuais, a [Nome da colega] irá assumi-las, por isso, a partir de agora, por favor, contactem-na.

Mais uma vez, obrigado por tudo e desejo-te tudo de bom!

Cumprimentos,

[O teu nome]

Agora que já preparaste o terreno para manter estas relações valiosas, é hora de te concentrares em mostrar a melhor versão de ti mesmo para essas novas oportunidades.

3. Atualiza a tua marca pessoal

À medida que te embarcas em novas aventuras profissionais, a tua marca pessoal torna-se o teu ponto forte, mostrando as tuas competências, experiência e valores. 

Eis como aperfeiçoar a tua marca pessoal para as oportunidades que se avizinham:

• Atualiza o teu perfil no LinkedIn. Certifica-te de que o teu perfil no LinkedIn está atualizado e inclui uma foto de perfil profissional, um resumo de LinkedIn impactante, um histórico profissional completo e novas recomendações. Podes até transformar o teu perfil no LinkedIn num excelente currículo com apenas um clique.
• Atualiza o teu currículo. Um currículo atualizado é essencial para mostrar a tua experiência e competências recentes a potenciais empregadores. Adapta o teu currículo para destacar os aspetos mais relevantes para cada cargo a que te candidatares e redige uma carta de apresentação para o acompanhar. 
• Participa em eventos de networking e estabelece contactos. Participa em eventos de networking, workshops ou conferências no teu setor para criar novos contactos e fortalecer as relações existentes. Tem algumas frases de abordagem preparadas para te apresentares de forma eficaz. Procura conferências, workshops e eventos sociais específicos do teu setor em plataformas como o Eventbrite, o LinkedIn e o Meetup.
• Aprimora as tuas competências através de formação contínua ou cursos. Identifica áreas a melhorar e faz cursos relevantes para demonstrar o teu compromisso com o crescimento profissional, tornando-te mais atraente para potenciais empregadores. Pesquisa sites de cursos online de confiança, como o Coursera ou o EdX.

Com a tua marca pessoal aperfeiçoada e pronta para impressionar, é agora altura de abordar a tua situação financeira e definir objetivos de carreira estratégicos.

4. Planeamento financeiro e de carreira

A transição de um emprego para outro traz frequentemente desafios financeiros e profissionais que podem criar incerteza. Se esse for o teu caso, ao planear cuidadosamente, podes minimizar potenciais contratempos.

Aqui estão algumas estratégias a considerar para o planeamento financeiro:

• Entende quando é que os benefícios do seguro terminam. Depois de te despedires de um emprego, quando é que o seguro termina? A maioria dos seguros de saúde patrocinados pela empresa termina no dia em que deixas de trabalhar ou no final do mês em que trabalhas o teu último dia. Perder a cobertura do seguro pode ser uma preocupação significativa depois de te despedires de um emprego. Certifica-te de explorar opções alternativas para manter a proteção durante o teu período de transição.
• Tem em conta o intervalo entre o teu último e o teu primeiro salário. O teu primeiro salário num novo emprego provavelmente será recebido um mês ou mais após a data de início, dependendo do calendário de pagamentos da empresa. Por isso, é crucial fazer um orçamento adequado e ter poupanças suficientes para cobrir a renda, as contas, etc. 

Além disso, quem ainda não encontrou um novo emprego deve: 

• Criar um orçamento para lidar com o período sem rendimentos. Quando deixas o teu emprego, é essencial reavaliar a tua situação financeira. Identifica as tuas despesas necessárias e elimina quaisquer custos não essenciais. Criar um fundo de poupança de emergência também pode ajudar a amortecer o impacto financeiro durante a tua procura de emprego.
• Desenvolver um plano estratégico de procura de emprego. Recorre a sites de emprego, faz contactos, usa plataformas de redes sociais ou agências de recrutamento. Ao organizar a tua procura de emprego, definir metas específicas e acompanhar o teu progresso, otimizarás as tuas hipóteses de encontrar a oportunidade certa no momento certo.

Para além do orçamento, é essencial compreender o panorama completo da tua situação financeira. Considera consultar um consultor financeiro para avaliar as tuas poupanças, investimentos e quaisquer potenciais indemnizações de rescisão. Esta abordagem proativa garante que estás preparado para as necessidades financeiras tanto a curto como a longo prazo.

Com o planeamento financeiro e uma estratégia de procura de emprego em vigor, é hora de também cuidar da tua saúde mental depois de te despedires do teu emprego.

5. Cuida da tua saúde mental durante este período

Deixar um emprego pode ser um desafio. Tanto para quem já tem um novo emprego à vista como para quem enfrenta um período de desemprego. 

Cuidar da tua saúde mental é fundamental durante esta transição. Dedica-te a atividades que promovam o bem-estar, como exercício físico regular, meditação ou a prática de passatempos. Se surgirem sentimentos de ansiedade ou incerteza, considera falar com um profissional de saúde mental para gerir estas emoções de forma eficaz.

Eis como lidar com o stress de começar um novo emprego:

• Estabelece uma rotina diária de autocuidado. Reserva tempo todos os dias para atividades que te ajudem a relaxar e a aliviar o stress, como meditação, exercício físico, escrever num diário ou dedicar-te a passatempos de que gostas. Manter uma rotina pode proporcionar estabilidade e ajudar-te a gerir a ansiedade em torno do novo emprego.
• Procura apoio junto de outras pessoas. Partilha os teus sentimentos e preocupações com amigos, família ou um profissional de saúde mental, que te pode oferecer orientação, encorajamento e estratégias de enfrentamento para aliviar o stress enquanto fazes a transição para a tua nova função. Lembra-te de que não tens de enfrentar este stress sozinho.

E, se ainda não tens um novo emprego à vista, eis como te manteres produtivo e aproveitar ao máximo este tempo:

• Aproveita o tempo livre de forma eficaz. Dedica-te a atividades que contribuam para o teu crescimento, como voluntariado, participação em workshops ou a aprendizagem de novas competências relevantes para a tua área. Ao fazê-lo, manter-te-ás focado, produtivo e preparado para a tua próxima oportunidade.
• Reconhece que a procura de emprego pode demorar algum tempo. Caso ainda não tenhas um emprego garantido, reconhece que procurar emprego pode ser um processo demorado. Mantém-te positivo, sê persistente e lembra-te de que a paciência é crucial nestas situações. Em vez de te sentires desanimado, reavalia a tua abordagem ou faz pausas quando necessário para manter a tua motivação.
• Reforça a tua confiança depois de te despedires de um emprego. Deixar um emprego pode afetar a tua autoconfiança, mas há formas de a recuperar. Concentra-te nas tuas conquistas, pontos fortes e nas competências que adquiriste ao longo da tua carreira. Estabelece objetivos alcançáveis para a tua procura de emprego e celebra as pequenas conquistas ao longo do caminho para manter a tua confiança. 

Dinheiro e benefícios: protege as tuas finanças depois de te demitires

Demitir-se afeta a tua renda, o teu seguro de saúde e as tuas poupanças para a reforma ao mesmo tempo. E as decisões que tomares nos primeiros 30 a 60 dias podem custar-te ou poupar-te milhares de dólares. 

Podes receber subsídio de desemprego se te demitires?

A resposta padrão é não. Os programas estaduais de subsídio de desemprego são concebidos para trabalhadores que perdem o emprego sem culpa própria. Mas várias exceções permitem que uma demissão voluntária seja elegível:

• Demissão implícita. Quando as condições se tornam tão intoleráveis que uma pessoa razoável teria de sair (assédio contínuo, condições inseguras, cortes repentinos e unilaterais no salário ou nas horas de trabalho).
• Motivos médicos comprovados. Tu ou um membro da tua família tem uma condição médica comprovada que o trabalho agrava.
• Mudança de residência. Normalmente quando um cônjuge é obrigado a mudar-se por motivos de serviço militar ou trabalho.
• Violência doméstica. Muitos estados concedem subsídios quando alguém se afasta por motivos de segurança pessoal.

As regras de elegibilidade, os requisitos de documentação e a definição de «motivo válido» variam de estado para estado. Se achas que podes ser elegível, apresenta o pedido. O pior que pode acontecer é uma recusa, contra a qual podes recorrer. Começa pelo localizador de desemprego estadual do CareerOneStop (gerido pelo Departamento do Trabalho dos EUA) ou vai diretamente ao site do departamento do trabalho do teu estado.

O que fazer com o teu 401(k)

O teu 401(k) não desaparece quando saíres, mas tens de tomar uma decisão. Normalmente, tens quatro opções:

1. Deixá-lo no plano do teu antigo empregador. Normalmente é permitido se o teu saldo for superior a 7.000 dólares. É a opção mais fácil a curto prazo, mas não podes fazer novas contribuições e podes acabar por pagar taxas administrativas mais elevadas.
2. Transferi-lo para o plano 401(k) do teu novo empregador. Mantém tudo num só lugar, preserva o acesso a empréstimos do plano e evita dores de cabeça com contas pequenas mais tarde.
3. Transferi-lo para um IRA. Oferece-te a mais ampla seleção de investimentos e, muitas vezes, taxas mais baixas. Pede sempre uma transferência direta (de depositário para depositário) para que não seja retido qualquer imposto.
4. Levanta o dinheiro. Quase sempre um erro se tiveres menos de 59 anos e meio. Vais ter de pagar imposto sobre o rendimento sobre o montante total, mais uma penalização de 10% por levantamento antecipado, e vais perder décadas de crescimento composto.

O IRS publica um quadro comparativo de transferências que mostra exatamente quais tipos de conta podem ser transferidos para quais, além de um guia completo sobre transferências de planos de reforma e distribuições de IRA.

Uma armadilha a ter em conta: se fizeres uma transferência indireta (o cheque é enviado para ti, e não para o teu novo depositário), tens 60 dias para o depositar, caso contrário, o montante total torna-se uma distribuição tributável.

Seguro de saúde: não ficas sem cobertura

A maioria dos planos de saúde da entidade patronal termina no teu último dia de trabalho ou no último dia do mês em que saíres. Ficar sem cobertura, mesmo que por apenas algumas semanas, é arriscado — uma única visita às urgências pode esgotar meses de poupanças. Tens quatro opções principais:

• COBRA. Permite-te manter o teu plano atual por até 18 meses, mas pagas o prémio na totalidade. Isso é a parte que o teu empregador costumava cobrir, mais a tua parte, mais uma taxa administrativa de 2%. Muitas vezes é caro, mas vale a pena considerar se estiveres a meio de um tratamento com um prestador específico que não queiras perder. 
• O Mercado da ACA. Perder a cobertura do emprego desencadeia um Período de Inscrição Especial de 60 dias, e os planos do Mercado são frequentemente mais baratos do que o COBRA, especialmente com subsídios baseados no rendimento. 
• O plano do cônjuge ou parceiro. Perder a cobertura é um evento qualificativo que te permite aderir ao plano do empregador de um cônjuge ou parceiro doméstico elegível, normalmente no prazo de 30 dias.
• Medicaid. Se o teu rendimento baixar significativamente, podes ser elegível independentemente dos teus rendimentos anteriores. Mais uma vez, as condições exatas para te candidatares variam de estado para estado. Por isso, verifica sempre bem antes de te candidatares. 

Compara os números reais, não apenas os rótulos. Um plano «barato» do Mercado com uma franquia de 9 000 dólares pode acabar por sair mais caro do que o COBRA se tomares medicamentos de forma contínua ou consultares especialistas regularmente.

Pontos-chave: O que fazer quando deixas o teu emprego?

Deixar um emprego pode ser uma experiência assustadora. No entanto, seguir estes 5 passos sobre o que fazer quando deixas o teu emprego irá ajudar-te a navegar com sucesso pela transição para novas oportunidades. 

Afinal, todos precisam de um pouco de orientação de vez em quando.

Em resumo, concentra-te em:

• Resolver questões práticas, como devolver o teu computador e outros bens da empresa, e preparar-te para uma entrevista de saída;
• Manter as ligações profissionais, pedindo uma referência ao teu ex-chefe ou colega de trabalho e enviando um e-mail de despedida amigável;
• Atualizar a tua marca pessoal, renovando o teu currículo, o teu perfil no LinkedIn e participando em eventos de networking;
• Planear as tuas finanças, caso fiques desempregado ou o teu primeiro salário do novo emprego chegue depois das contas;
• Cuidar da tua saúde mental se te sentires stressado por começar um novo emprego ou por estares desempregado.

E persegue com confiança a tua próxima aventura profissional.

Também podes usar várias ferramentas do Kickresume, como o Career Map, para te ajudar a traçar o teu percurso profissional e descobrir as tuas opções, de modo a planear os teus próximos passos.