Como conseguir uma mudança de carreira com sucesso? Segue estes 5 exercícios de coaching

Fazer uma mudança de carreira pode ser uma tarefa assustadora. No entanto, pode ser mais fácil se seguires exercícios de coaching comprovados para uma mudança de carreira bem sucedida.

Neste post do blogue, vamos discutir 5 exercícios de coaching úteis, de acordo com uma coach de carreira certificada, Naomi Rothwell-Boyd.

Ela já orientou pessoas de várias origens e sectores, desde licenciados a executivos seniores.

Os seus exercícios de coaching vão ajudar-te a avaliar as tuas competências, a identificar as tuas paixões e a definir objectivos realistas para ti próprio.

Como defines uma mudança de carreira bem sucedida?

Em última análise, o sucesso depende da tua própria definição. Mas existem alguns factores-chave que te ajudarão a medi-lo quando mudares de carreira, tais como

• Atingir objectivos específicos
• Encontrar satisfação no teu trabalho
• Melhorar a tua qualidade de vida

Se puderes dizer que uma mudança de carreira levaria a uma melhoria notável em um ou mais destes grandes factores, então estás no caminho certo.

Também tens de considerar a magnitude da mudança que pretendes fazer. Uma mudança bem sucedida para uma pessoa pode não ser suficientemente importante para outra.

Por outro lado, o que parece ser a ideia de sucesso do teu amigo pode ser demasiado dramático para ti nesta fase da tua vida.

Independentemente da tua definição de uma mudança de carreira bem sucedida, existem exercícios de coaching fiáveis que te dão as melhores hipóteses de a concretizares.

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O que são exercícios de coaching?

Os exercícios de coaching são actividades ou perguntas que te ajudam a explorar os teus objectivos, a identificar os teus valores e a clarificar os passos que tens de dar para alcançar o sucesso.

Estes exercícios são frequentemente utilizados em sessões de coaching com um coach profissional.

No entanto, existem 5 exercícios excelentes que podes fazer sozinho e no teu tempo livre.

A realização destes exercícios pode ajudar-te a simplificar uma tarefa complexa, como a mudança de carreira. Podem também fornecer-te a estrutura e o apoio de que tanto precisas durante um período de transição.

"O papel de um orientador de carreira não é fazer o trabalho difícil por ti, mas desafiar-te a tomar as decisões certas para ti", diz Naomi Rothwell-Boyd, orientadora de carreira acreditada e fundadora da Tribe And Seek, uma empresa de orientação profissional.

"Pensa num orientador de carreira como um treinador pessoal. Ele não vai fazer o exercício por ti, mas vai ajudar-te a acelerar o teu progresso. Por isso, há exercícios experimentados e testados que quase qualquer pessoa pode fazer para progredir seriamente."

Claro que há muitos tipos diferentes de exercícios de treino.

Juntamente com a Naomi, selecionámos cinco dos melhores que acreditamos serem essenciais para qualquer pessoa que esteja a fazer uma mudança de carreira:

Exercício #1: Identifica os teus maiores problemas

Embora seja muitas vezes tentador começar a definir objectivos ambiciosos para nós próprios, é mais fácil olhar para o que não está a funcionar.

Quando se trata de fazer uma mudança de carreira, é importante compreender o que não está a funcionar na tua carreira atual. Isto inclui identificar os teus maiores pontos fracos.

Os pontos problemáticos são as áreas do teu trabalho que te causam mais stress ou frustração.

Quando souberes o que mais te stressa ou frustra, terás uma melhor compreensão do que queres de uma nova carreira que te faça feliz e realizado.

Não tenhas medo de ser honesto contigo próprio sobre os teus pontos fracos. Pode ser difícil enfrentar as coisas que nos fazem infelizes nas nossas carreiras, mas é o primeiro passo para a mudança.

Eis o que deves fazer, de acordo com a Naomi:

Exercício #2: Define objectivos SMART

O próximo exercício de coaching para uma mudança de carreira bem sucedida inclui reescrever a tua lista dos maiores pontos de dor como uma lista dos opostos completos.

Por outras palavras, deves escrever um objetivo específico que seja o oposto de cada um dos principais pontos de dor que queres mudar:

1. Por exemplo, se um dos teus problemas é não teres tempo suficiente para estar com a tua família, então podes definir um objetivo específico de "arranjar mais tempo para estar com a minha família".
2. Em seguida, tens de definir uma medida de como deve ser uma melhoria. Por exemplo, podes ajustar um pouco o objetivo e dizer "ganhar mais 6 horas por semana para passar com a minha família". Esta medida dá-te algo para almejar e acompanhar o progresso.
3. O passo final é certificares-te de que o teu objetivo é alcançável, realista e limitado no tempo. Por isso, podes dizer "Nos próximos 3 meses, vou passar mais 6 horas por semana com a minha família."

Este é agora um objetivo SMART que podes alcançar.

Usar este formato para criar os objectivos opostos para todos os teus pontos de dor é a forma mais fácil de te dares uma boa base e um plano a seguir.

Exercício #3: Lida primeiro com as pedras grandes

Agora que já sabes melhor onde queres chegar, quais são os grandes obstáculos que se colocam no teu caminho?

Todos nós temos grandes obstáculos a ultrapassar. E lidar com eles primeiro é sempre a estratégia mais produtiva.

É claro que algumas pessoas vão enfrentar muito poucas pedras, enquanto outras vão enfrentar muitas.

De acordo com a Naomi, a chave é identificar as que vão ocupar mais tempo e energia para lidar com elas:

• Uma grande pedra pode ser algo como a obtenção de novas qualificações. Se precisares de estudar para uma nova licenciatura ou certificação profissional, isso vai consumir muito tempo e energia. Por isso, é importante ter isso em conta ao fazeres os teus planos de mudança de carreira.
• Outras pessoas podem ter de lidar com obstáculos mais pessoais. Por exemplo, se fores pai solteiro, poderás ter de encontrar uma solução para cuidar dos teus filhos que se adapte ao teu novo emprego.
• Ou, se já ocupas um cargo superior, podes ter de aceitar uma redução salarial para conseguires o tipo de emprego que realmente desejas.

Todas estas considerações são importantes e devem ser tidas em conta.

Depois de identificares os teus principais obstáculos, faz um plano para os ultrapassares. Saber que estás a progredir em direção aos teus objectivos vai ajudar-te a manteres-te no caminho certo e a continuares motivado.

Exercício #4: Faz uma lista de possíveis passos seguintes

O último exercício de coaching da Naomi para uma mudança de carreira bem sucedida nesta fase é fazeres uma lista de possíveis passos seguintes.

Este é um passo importante porque pode ajudar a evitar que te sintas bloqueado ou perdido.

Fazer uma lista de possíveis próximos passos dá-te um leque de opções para escolheres. Podes então escolher as que mais se alinham com os teus objectivos e começar a agir.

Os próximos passos possíveis podem ser:

• Pesquisar diferentes funções profissionais que te interessam
• Atualizar o teu currículo ea tua carta de apresentação
• Verifica as ofertas de emprego nos classificados de emprego online
• Procurar um mentor numa área que te interessa
• Candidatar-se a empregos que correspondam às tuas competências e experiência
• Estabelecer contactos com pessoas do novo sector

Estes são apenas alguns exemplos, no entanto, existem muitas mais opções, dependendo da tua situação.

Fazer esta lista vai ajudar-te a sentir que tens mais controlo sobre o processo e vai dar-te um bom ponto de partida para agires.

É também uma boa ideia rever e atualizar a tua lista regularmente, uma vez que os teus objectivos e circunstâncias podem mudar com o tempo.

Exercício #5: Continua a agir diariamente

Um autor americano disse uma vez a famosa frase:

Escovar os dentes uma vez não vai manter os teus dentes limpos, é a rotina diária que faz toda a diferença.

Simon Sinek

O mesmo se aplica a uma mudança de carreira bem sucedida.

Tens de continuar a tomar medidas todos os dias, mesmo que seja apenas um pequeno passo de cada vez. Isto vai ajudar-te a manteres-te no caminho certo e a progredires em direção aos teus objectivos.

Pode ser útil estabelecer um objetivo diário ou semanal para o número de acções que queres realizar.

Por exemplo, podes querer ter como objetivo 10 novas candidaturas a emprego por semana ou 5 reuniões de networking por mês.

Atingir estes objectivos vai ajudar-te a manteres-te motivado e concentrado na tarefa que tens em mãos. Também é essencial lembrar que nem todas as acções que tomas conduzem a um resultado imediato.

O importante é continuar a dar esses passos e progredir em direção aos teus objectivos.

A maioria das pessoas tende a pensar na enorme montanha que precisa de escalar. Vêem um grande objetivo e acham-no esmagador no início.

A melhor maneira de lidar com este sentimento assustador é concentrar-se nos pequenos passos que podes dar hoje.

Fazer uma mudança de carreira bem sucedida não é uma tarefa fácil, mas é possível com a mentalidade e a abordagem corretas. E estes cinco exercícios de coaching para uma mudança de carreira bem sucedida podem ajudar a dar-te uma boa base para começar!

Sobre a Naomi Rothwell-Boyd