Wenn du bald ein Vorstellungsgespräch hast, denkst du vielleicht, dass es reicht, wichtige Ideen aufzuschreiben und zu überlegen, was du sagen willst. Aber was du mit deiner Körpersprache sagst (oder nicht sagst), kann genauso wichtig sein, wenn nicht sogar wichtiger.
Damit du dein nächstes Vorstellungsgespräch mit Bravour meisterst, haben wir uns mit dem Experte für Körpersprache Dr. Vadim Subbotin zusammengetan. Neben seiner Arbeit als Wissenschaftler und Forscher an Universitäten wie der Ben-Gurion-Universität des Negev in Israel hat er über 20 Jahre Erfahrung als Organisationspsychologe und wendet sein Fachwissen auf die Dynamik am Arbeitsplatz an.
Wir haben ihn gebeten, zu erklären, wie gängige Gesten interpretiert werden können – mit Tipps für Bewerber, was sie tun und was sie vermeiden sollten, und um zu verstehen, was dein Gesprächspartner möglicherweise empfindet.
Hier eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Punkte:
- Eine verschlossene Körpersprache kann dich weniger freundlich und selbstbewusst wirken lassen.
- Gesten und Mimik rund um den Mund sind besonders wichtig, weil wir während eines Gesprächs häufig auf diesen Bereich des Gesichts achten.
- Augenkontakt ist eine heikle Balance, und zu viel davon kann genauso abschreckend wirken wie zu wenig.
- Ein Interviewer, der seinen Kopf auf eine Hand stützt, könnte positiver eingestellt sein als einer, der seinen Kopf auf beide Hände stützt.
Der Körper: Diese Gesten könnten deine Chancen beim nächsten Vorstellungsgespräch verringern
Wir haben Dr. Vadim Subbotin gebeten, fünf häufige Gesten auszuwählen, die dir in einem Vorstellungsgespräch schaden könnten. Von gelangweiltem bis genervtem Auftreten – all das sind Signale, die du nicht senden solltest.
Erstens könnte Zappeln oder mit den Fingern auf den Tisch klopfen leider den Eindruck erwecken, dass dir das Vorstellungsgespräch langweilig ist. Es könnte dich auch ungeduldig oder frustriert wirken lassen, wenn du zappelst, während der Interviewer dir Fragen stellt oder dir Infos über das Unternehmen gibt.
Vielleicht noch schlimmer als gelangweilt zu wirken, kann das Ballen der Fäuste dich frustriert oder sogar wütend erscheinen lassen. Untersuchungen der American Psychological Association haben gezeigt, dass Menschen am ehesten ihre Fäuste ballen, wenn sie sich bedroht fühlen. Das bedeutet, dass du mit entspannten Handgesten dazu beitragen kannst, dass sich alle wohlfühlen.
Zu guter Letzt ist es zwar sehr üblich, beim Sitzen die Beine zu kreuzen, aber das könnte deinem Gesprächspartner den Eindruck vermitteln, dass du verschlossen, zurückhaltend oder sogar defensiv bist. Auch wenn du deine Arme vor der Brust verschränkst, könnte das denselben Eindruck erwecken.
Das Gesicht: Den Mund bedecken oder auf die Lippen beißen = schlechter Eindruck
Eine Reihe von Gesten, die Dr. Subbotin empfiehlt zu vermeiden, betreffen den Mund. Ausdrücke, die mit Bewegungen der Lippen einhergehen, können in weniger als einer Sekunde verraten, was du fühlst, und die Körpersprache rund um den Mund ist ähnlich.
Das Bedecken des Mundes kann ein Zeichen dafür sein, dass du eine emotionale Reaktion versteckst. Das solltest du dir merken, wenn dir im Vorstellungsgespräch eine möglicherweise schwierige Frage gestellt wird, z. B. warum du dein letztes Unternehmen verlassen hast.
Der Psychologe meinte auch, dass Lippenbeißen darauf hindeuten kann, dass du nervös, besorgt oder gestresst bist. Wenn du also ruhig und gelassen wirken willst, kann es helfen, diese Geste komplett zu vermeiden.
Eine freundliche Körpersprache kann der Schlüssel sein (übertreib es nur nicht)!
Aber welche nonverbalen Gesten können uns dabei helfen, den gewünschten Eindruck zu vermitteln?
Hier sind ein paar Beispiele für Körpersprache, die laut Dr. Subbotin dazu beitragen können, dass Menschen selbstbewusster und entspannter wirken:
- Eine offene Körperhaltung, bei der du weder Arme noch Beine verschränkst oder vor deinem Körper verschränkst
- Den Kopf hoch halten
- Steh gerade mit den Händen an den Seiten.
Mit den Händen zu gestikulieren, mit den Handflächen nach oben, ist ein weiteres Beispiel für offene, freundliche Körpersprache. Das kann dir helfen, einen Punkt auf eine Weise zu verdeutlichen, die selbstbewusst wirkt, ohne konfrontativ zu sein.
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine selbstbewusste Körpersprache dazu beitragen kann, dass man sich auch selbstbewusster fühlt. Eine andere Studie der Iowa State University hat herausgefunden, dass Haltungen, bei denen man sich klein macht, oder „kontrahierende Posen”, sogar mit einem höheren Spiegel des Stresshormons Cortisol in Verbindung gebracht werden können.
Laut Dr. Subbotin solltest du versuchen, während des Sprechens etwa 50 % der Zeit und während des Zuhörens 70 % der Zeit Augenkontakt zu halten. Zu viel Augenkontakt kann bedrohlich oder zu intensiv wirken, aber genau das richtige Maß vermittelt den Eindruck, dass du interessiert bist und aufmerksam zuhörst. Menschen, die während des Sprechens Augenkontakt halten, werden möglicherweise als selbstbewusster und ehrlicher wahrgenommen.
Wenn das Lächeln deines Gesprächspartners nicht bis zu den Augen reicht, ist er möglicherweise nicht beeindruckt.
Es ist ganz normal, dass du versuchst zu erraten, was der Interviewer denkt oder wie er über dich denkt. Vielleicht triffst du ihn zum ersten oder zweiten Mal, daher ist es natürlich schwieriger, ihn einzuschätzen als jemanden, den du gut kennst. Wir haben Dr. Subbotin gebeten, uns zu erklären, was fünf häufige Gesten deines Interviewers bedeuten könnten.
Wenn er seinen Kopf auf eine Hand stützt, könnte das laut dem Psychologen ein Zeichen dafür sein, dass er an dem interessiert ist, was du zu sagen hast – wenn er aber beide Hände benutzt, könnte das eher auf Müdigkeit oder Langeweile hindeuten.
Wenn sich der Interviewer, den du beeindrucken möchtest, zu dir hinüberbeugt, ist dies ein weiteres Zeichen von Interesse. Möglicherweise ist er von deinen Ideen begeistert und aufgeregt.
Während Lächeln normalerweise ein gutes Zeichen ist, könnte ein Lächeln, das nicht bis zu den Augen reicht, darauf hindeuten, dass die positive Reaktion deines Gesprächspartners nicht echt ist. Es kann viele Gründe geben, warum er dir ein höfliches Lächeln schenkt, anstatt ein sogenanntes „Duchenne-Lächeln” (das die Augen zum Leuchten bringt) – vielleicht ist er nach einem langen Tag voller Vorstellungsgespräche müde. Es könnte aber auch bedeuten, dass er von deinen Ideen nicht begeistert ist.
Schließlich kann schnelles Blinzeln darauf hindeuten, dass sich dein Gesprächspartner unwohl fühlt. Studien haben gezeigt, dass wir schneller blinzeln, wenn wir nervös oder gestresst sind. Wenn du dir also nicht sicher bist, ob du mit deinem Gesprächspartner auf einer Wellenlänge bist, und du denkst, dass er sich vielleicht unbehaglich oder unwohl fühlt, könnte dies ein Anzeichen dafür sein.
Übe deine Körpersprache vor dem Spiegel (auch wenn es albern aussieht)
Hier sind ein paar wichtige Tipps, die Dr. Subbotin uns gegeben hat, wie du vor deinem nächsten Vorstellungsgespräch eine selbstbewusste, freundliche Körpersprache üben kannst:
- Übe deine Präsentation oder Rede vor dem Spiegel, damit du auf nervöse Gesten achten kannst und sicherstellst, dass du dich gut vorbereitet fühlst.
- Der nächste Tipp mag dich vielleicht etwas nervös machen, aber er kann entscheidend sein: Nimm dich selbst auf Video auf, während du sprichst, entweder mit dir selbst oder mit einem Freund. Schau dir das Video dann an und beurteile, welche Emotionen du vermittelst. Überlege dir, welche Mimik oder Gesten du ändern könntest, um einen anderen Eindruck zu hinterlassen.
Abschließende Gedanken
Dr. Subbotin sagt, dass die Körpersprache zwar tolle Einblicke geben kann, wie du rüberkommst oder was jemand fühlt, du aber nie eine einzelne Geste aus dem Zusammenhang reißen solltest. Verschränkte Arme können bedeuten, dass dein Gesprächspartner verschlossen ist, aber vielleicht ist ihm auch einfach nur kalt!
Außerdem solltest du bedenken, dass die Körpersprache von Menschen je nach verschiedenen Faktoren, wie zum Beispiel ihrer Herkunft, unterschiedlich sein kann. Versuche also, das Gesamtbild zu betrachten – was sagen ihre Gesten, Mimik und ihre gesamte Körpersprache, wenn du alles zusammen betrachtest?
Insgesamt ist es echt hilfreich, zu wissen, wie gängige Gesten interpretiert werden können, damit du dich bei deinem nächsten Vorstellungsgespräch bestmöglich präsentieren kannst. Eine selbstbewusste Körpersprache, Mimik und Augenkontakt können dir helfen, einen guten Eindruck zu hinterlassen – und du kannst dieses Wissen auch nutzen, um zu verstehen, wie sich dein Gesprächspartner fühlt.
Hinweis
Kickresume hat im Januar 2025 mit dem Körpersprache-Experten und Psychologen Dr. Vadim Subbotin gesprochen. Mit seinem Hintergrund in experimenteller Psychologie hat er zuvor als Forscher an verschiedenen Universitäten gearbeitet, darunter an der Ben-Gurion-Universität des Negev in Israel. Außerdem hat er 24 Jahre Erfahrung als Berater und Forscher im Bereich der Organisationspsychologie, wo er wissenschaftliche Theorien und Prinzipien anwendet, um Unternehmen dabei zu helfen, ihre Leistung und ihre Beziehungen zu ihren Mitarbeitern zu verbessern.
Über Kickresume
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