Prieskum: Generácia Z najviac podlieha flákaniu sa v práci zdriemnutím a sociálnymi médiami

Ak ste niekedy mali podozrenie, že nikto nie je skutočne produktívny počas celých ôsmich hodín, nie ste ďaleko od pravdy. Od tajných prestávok po zdriemnutie v práci, náš pracovný deň vyzerá skôr ako mozaika šprintov, scrollovania a strategických reštartov.

Aby sme sa dostali hlbšie, Kickresume uskutočnil prieskum medzi 1 897 zamestnancami po celom svete, aby zistil, ako ľudia naozaj flákajú prácu. Venovali sme väčšiu pozornosť generačným rozdielom, aby sme zistili, či starší zamestnanci sú naozaj lepší v tom, aby sa sústredili na svoju prácu.

A rovnako ako v našej funkcii Ghost Vacations, kde tretina zamestnancov priznala, že si berie voľno bez toho, aby o tom informovala svojho šéfa, naše údaje ukazujú, že stále hráme hru, v ktorej sa tvárime, že sme zaneprázdnení, a zároveň chránime svoje duševné zdravie.

Tu je niekoľko zaujímavých zistení z nášho prieskumu:

• Iba 18 % respondentov uvádza, že je skutočne produktívnych 7–8 hodín denne.
• Takmer 60 % priznáva, že nie sú úplne úprimní vo svojich výkazoch pracovného času.
• Viac ako polovica z nich si počas pracovnej doby zdriemla.
• 93 % zamestnancov priznáva, že si berie neoficiálne prestávky v práci – a pre 44 % je výlet na toaletu preferovaným únikom.
• Generácia Z najmenej často vybavuje osobné záležitosti v práci, ale najčastejšie scrolluje alebo zdriemne.

8-hodinový pracovný deň je mýtus – väčšina z nás dosahuje vrchol o 5. hodine

Koľkí z nás skutočne zostávajú sústredení počas celého štandardného pracovného dňa? V našom prieskume sme to otestovali tým, že sme sa ľudí opýtali, koľko hodín sú v práci skutočne produktívni.

Výsledky? Len 18 % uvádza, že sa dokáže sústrediť počas klasických 7 – 8 hodín. Väčšina pracovníkov je od toho ďaleko: 39 % uvádza 5 – 6 produktívnych hodín a takmer tretina zvládne len 3 – 4 hodiny.

Vo všetkých vekových skupinách je tento vzorec prekvapivo konzistentný – bez ohľadu na vek sa väčšina ľudí pohybuje v rozmedzí 5–6 hodín produktivity. A čo generácia Z? Platí stereotyp o rozptýlených mladých zamestnancoch?

• Väčšina pracovníkov generácie Z sa opisuje ako primerane produktívna, pričom najväčší podiel (37 %) uvádza, že je produktívna 5–6 hodín denne – tento vzorec je veľmi podobný mileniálom a nie je ďaleko od generácie X.
• Na druhej strane sú menej náchylní ako staršie generácie k tvrdeniu, že sú veľmi produktívni (7 % uvádza viac ako 8 hodín, 15 % uvádza 7–8 hodín).
• Relatívne veľká skupina respondentov generácie Z (33 %) priznáva, že je produktívna len 3–4 hodiny denne.

Jedným z dôvodov môže byť to, že generácia Z kladie veľký dôraz na duševné zdravie a rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Z tohto dôvodu nemusia pociťovať taký veľký tlak, aby preháňali, koľko hodín sú produktívni.

Zatiaľ čo naša predchádzajúca štúdia ukázala, že plat je ich najvyššou prioritou pri rozhodovaní o práci, zistila tiež, že generácia Z prikladá väčšiu váhu faktorom ako flexibilita a pohoda.

Pokiaľ ide o generáciu miléniálov, ich produktivita zodpovedá celkovému priemeru:

• Väčšina (39 %) odrobí každý deň približne 5–6 hodín.
• Približne jeden z piatich zvládne 7–8 hodín.
• Len 10 % uvádza, že pracuje dlhšie ako klasických 8 hodín.

To dáva zmysel – mileniáli sú etablovaní vo svojej kariére, často na stredných alebo riadiacich pozíciách, kde je dôležitý stabilný výkon. Navyše, rovnováha medzi prácou a rodinou im pomáha udržať produktívny čas v rámci štandardných pracovných hodín.

Medzitým generácia X zvyšuje latku, pokiaľ ide o produktivitu:

• Takmer 14 % uvádza , že pracuje viac ako osem hodín denne.
• Ďalších 19 % uvádza, že pracuje 7–8 hodín, čo je výrazne viac ako v prípade mladších generácií.
• Napriek tomu sa najväčšia časť generácie X (44 %) pohybuje v rozmedzí 5–6 hodín.
• Iba 20 % priznáva, že pracuje produktívne len 3–4 hodiny, čo je najnižšia hodnota zo všetkých skupín.

To dáva zmysel, keďže mnohí členovia generácie X zastávajú vyššie pozície s väčšími skúsenosťami a rutínami, ktoré si vybudovali počas dlhej kariéry.

Celkovo je jasné, že zostať sústredený počas celého pracovného dňa nie je pre väčšinu ľudí realistické, bez ohľadu na vek. Skutočná produktivita má svoje limity a byť k tomu úprimný je pre všetkých zdravší spôsob, ako napredovať.

Ale priznať si to sami sebe je jedna vec. Čo sa stane, keď musíme tieto hodiny zapísať do oficiálneho výkazu pracovného času? To bola naša ďalšia otázka.

Klamstvo v pracovnom výkaze? Takmer 60 % priznáva, že to robí

Všetci vieme, že medzi skutočne odvedenou prácou a tým, čo ľudia uvádzajú vo svojich výkazoch, môže byť rozdiel. Ako úprimní sú teda zamestnanci, keď ide o vykazovanie odpracovaných hodín? V našom prieskume sme sa na to pozreli bližšie.

Zistili sme, že skutočná transparentnosť v pracovných výkazoch je menej bežná, ako by ste mohli očakávať:

• Iba 41 % ľudí uvádza, že sú úplne úprimní, pokiaľ ide o svoje hodiny.
• Väčšina priznáva, že občas zaokrúhľuje nahor (44 %) alebo niekedy trochu prekrúca pravdu (12 %).
• Veľmi málo ľudí (3 %) pravidelne nadhodnocuje svoje odpracované hodiny.

Rozdiely medzi generáciami sú zreteľné:

• Generácia Z je skupinou, ktorá najčastejšie priznáva zaokrúhľovanie (49 %) a prekrúcanie pravdy (13 %), a najmenej často tvrdí, že je úplne úprimná (len 35 %). Dôvodom môže byť to, že mladší pracovníci nie sú tak viazaní na tradičné predstavy o zaznamenávaní príchodu a odchodu z práce, alebo možno len otvorenejšia k malým bielym lžiam, ktoré hovorí každý.
• Generácia X je naopak najviac oddaná presnosti, pričom 46 % uvádza, že sú úplne úprimní – čosvedčí o väčších skúsenostiach, rutine a možno aj silnejšom zmysle pre dodržiavanie pravidiel.
• 43 % mileniálov uvádza, že sú úplne úprimní, a 42 % priznáva, že občas zaokrúhľujú nahor. Ich prístup sa zdá byť kombináciou tradície a reality rušného života a meniacich sa pracovných štýlov.

Nakoniec, pre väčšinu ľudí je sledovanie času skôr odhadom ako presnou vedou. Pokiaľ nie je priamočiaré nafukovanie hodín zriedkavé, tento flexibilný prístup sa zdá byť vhodný pre väčšinu pracovísk.

Naše zistenia poukazujú na potrebu, aby zamestnávatelia prehodnotili spôsob merania a hodnotenia produktivity. Ak väčšina ľudí – aj tí, ktorí sa snažia byť úprimní – vníma výkazy pracovného času ako odhady, možno je čas zamerať sa menej na sledovanie času a viac na zmysluplné výsledky.

Takmer všetci si v práci robia tajné prestávky – 44 % uteká na toaletu

Prerušenia sú pravidlom, nie výnimkou – len 7 % pracovníkov uvádza, že si počas pracovného dňa nikdy neberie neoficiálne prestávky.

A hoci to možno nie je veľké prekvapenie, viac nás zaujímalo, ako presne ľudia trávia svoje neoficiálne prestávky.

• Pauzy na kávu alebo občerstvenie sú jednoducho najobľúbenejšou voľbou, pričom 58 % pracovníkov uvádza, že si dajú niečo na pitie alebo na jedenie len preto, aby si oddýchli od práce.
• Prekvapivo časté sú prestávky na „pokoj“ v kúpeľni. Celkovo 44 % používa toaletu ako rýchly únik a tento počet je ešte vyšší u žien (53 %) a Američanov (53 %).
• Väčšina týchto únikov na toaletu je krátka, pričom takmer polovica (46 %) trvá len dve až päť minút. Ďalších 27 % únikov na toaletu trvá päť až desať minút a asi 10 % priznáva, že si dopraje plnú prestávku na viac ako desať minút.
• Prvú päťku dopĺňa rozhovor s kolegami (42 %), prezeranie alebo kontrola sociálnych sietí (38 %) a vybavovanie rýchlych pochôdzok (19 %).
• Hoci to znie zvláštne, na zozname sa objavili aj kúpele v penovej kúpeli (1 %), čo ukazuje, akí kreatívni môžu byť zamestnanci pracujúci na diaľku, keď ide o načerpanie nových síl.

Ale nemôže to byť také jednoduché. Spôsob, akým ľudia oddychujú, sa mení aj v závislosti od veku a pohlavia:

• Ženy skôr využívajú prestávky na sociálne kontakty alebo starostlivosť o seba: vedú v rozhovoroch s kolegami (47 % v porovnaní s 39 % mužov), prezeraní sociálnych sietí (47 % v porovnaní s 34 % mužov) a dokonca aj v starostlivosti o zvieratá (11 % v porovnaní s 7 % mužov) počas pracovnej doby.
• Generácia Z najčastejšie kontroluje svoje telefóny – 41 % z nich pravidelne prechádza sociálne siete, čo je viac ako akákoľvek iná veková skupina.
• Millennials (21 %) a generácia X (23 %) sú najlepší multitaskeri, ktorí medzi úlohami stihnú vybaviť rýchle pochôdzky.

Celkovo je posolstvo jasné: prestávky sú prostriedkom na prežitie a zároveň jemným spôsobom, ako získať späť pocit kontroly – ale nie všetky prestávky sú rovnaké. Pre staršie generácie sú prestávky skôr praktické alebo sociálne. Pre mladších pracovníkov je aj pár minút strávených na telefóne resetom.

A keďže hranica medzi prácou a súkromným životom sa stále viac stiera, možno je načase považovať tieto mikropauzy nie za lenivosť, ale za nevyhnutnú palivovú zásobu pre produktivitu a pohodu.

Dokončili ste svoje úlohy? Pravdepodobne upratujete svoj stôl alebo sa rozprávate s kolegami

Neoficiálne prestávky počas práce sú jedna vec. Ale keď ste dokončili svoje úlohy a osemhodinová pracovná doba ešte stále beží, ako zabíjate čas v práci?

• Väčšina ľudí radšej upratuje svoje pracovisko (41 %) ako sa rozpráva s kolegami (40 %). Obe činnosti považujeme za spôsob, ako vyplniť voľné chvíle a byť zaneprázdnení počas prestávok, bez pocitu viny.
• Prezeranie sociálnych médií nie je ďaleko za tým (38 %), čo ukazuje, ako veľmi sa digitálny voľný čas stal súčasťou dnešného pracovného dňa.
• Iní využívajú tento čas na to, aby pomohli kolegom (36 %) alebo vybavili osobné záležitosti online (28 %), čím premenia voľný čas na skutočnú prácu alebo vybavovanie osobných záležitostí.
• 19 % pracovníkov uvádza, že málokedy majú voľný čas, čo znamená, že pre väčšinu z nich sú tieto prestávky a miniprechádzky bežnou súčasťou dnešného pracoviska.
• Na konci zoznamu sa len 4 % skrývajú na toalete, aby zabili čas po dokončení svojich úloh. V porovnaní s tým 44 % pracovníkov využíva toaletu ako „pokojnú“ prestávku počas pracovného dňa, čo ukazuje, že hoci sú rýchle úniky na toaletu bežné, len málokto z nich robí skutočný rituál na zabíjanie času.

Všetky generácie majú podobné preferencie, pokiaľ ide o zabíjanie času v práci, ale niektoré vekové skupiny sa vyznačujú výrazne vyššími alebo nižšími preferenciami. Zistili sme, že každá generácia má na tieto aktivity svoj vlastný pohľad:

• Generácia Z opäť rýchlosiaha po telefóne: 44 % z nich prechádza sociálne médiá, aby vyplnila voľný čas. Kombinujú to aj s nákupom občerstvenia, krátkymi prestávkami na čítanie kníh alebo dokonca s trochu dlhším pobytom na toalete – otvorene priznávajú celú škálu mini rituálov.
• V prípade mileniálov viac ako tretina pomáha kolegom a voľný čas vníma ako príležitosť pomôcť (alebo možno len zostať viditeľná). Populárnymi spôsobmi, ako sa zamestnať, sú aj dobiehanie rozhovorov a osobné pochôdzky.
• Generácia X najčastejšie tvrdí, že „má zriedka voľný čas“. Keď ho má, menej často priznáva, že prechádza sociálne médiá alebo sa odpája od okolia, a skôr sa drží staromódneho zvyku jednoducho sa zamestnávať.

Driemanie v práci nie je zriedkavé – viac ako polovica priznáva, že to robí aspoň raz

Zdriemnutie si v práci nie je také zriedkavé, ako si niektorí myslia – náš prieskum odhalil, že viac ako polovica zamestnancov priznáva, že aspoň raz zaspala počas pracovnej doby, a takmer jeden z troch uvádza, že to robí občas alebo dokonca pravidelne.

Najmägenerácia Z vedie v zdriemnutí na pracovisku. Majú najvyššiu mieru pravidelného zdriemnutia (10 %) a najmenej pravdepodobne povedia, že nikdy nezaspia v práci (len 39 %).

Naopak, 54 % generácie X tvrdí, že nikdy nespalo v práci, a len 5 % to robí pravidelne, čo poukazuje na jasný generačný rozdiel.

Jedno možné vysvetlenie? Náš prieskum opäť ukazuje, že mladší pracovníci sú vo všeobecnosti otvorenejší, pokiaľ ide o starostlivosť o seba, a rozhodne menej viazaní na staré normy, ktoré vyžadujú prekonávanie únavy. Mnohí tiež využívajú výhody flexibilnejšej práce alebo práce na diaľku, vďaka čomu je ľahšie si zdriemnuť.

Záverom je, že prekonávanie celého dňa bez prestávky už nie je samozrejmosťou. Pracovníci čoraz viac vnímajú krátky spánok nie ako lenivosť, ale ako inteligentný spôsob, ako si dobiť energiu a zostať produktívni – jemný, ale dôležitý posun smerom k zhovievavejšiemu a zdravšiemu pracovnému prostrediu.

Ako vyzerať v práci zaneprázdnený? Náhodné písanie na klávesnici vedie rebríček

Okrem prestávok a voľného času sa náš prieskum zameral aj na jemné spôsoby, ktoré ľudia používajú, aby vyzerali zaneprázdnení – aj keď v skutočnosti nepracujú.

Prečo sa ľudia namáhajú predstierať? Pre niektorých ide o to, aby sa vyhli nepríjemným otázkam, zostali v priazni šéfa alebo jednoducho zachovali zdanie.

• Viac ako polovica všetkých respondentov tvrdí, že vždy skutočne pracujú.
• 47 % priznáva, že používa taktiku „vyzerať zaneprázdnený“, keď sa v práci nič nedeje.
• Najpopulárnejším trikom je náhodné písanie na klávesnici (12 %), nasledované klasickými trikmi, ako je posielanie e-mailov, ktoré vyzerajú, že ste zaneprázdnení (8 %), alebo používanie myši (8 %)– nástroja, ktorý zabraňuje počítaču prejsť do režimu nečinnosti.

Pri bližšom pohľade na generácie je generácia X skupinou, ktorá najviac trvá na tom, že vždy pracuje (63 %), zatiaľ čo generácia Z je najmenej pravdepodobná (len 44 %).

Tento rozdiel môže vyplývať z tradičných hodnôt alebo jednoducho z neochoty starších pracovníkov priznať, že sa flákajú. Generácia Z je naopak ochotnejšia priznať sa – a možno sa aj viac cíti pohodlne, keď sa naskytne príležitosť.

Generácia Z však nepriznáva len prestávky, ale je aj skupinou, ktorá najčastejšie používa kreatívne taktiky, aby vyzerala zaneprázdnená.

Takmer jeden z piatich uvádza, že náhodne píše, len aby vyzeral, že je zaneprázdnený, a celých 10 % používa pohybovač myši. To je obzvlášť bežné u mladých alebo vzdialených pracovníkov, ktorí sa často cítia viac sledovaní a majú správne technické zručnosti, ktoré môžu využiť, keď sa práca spomalí.

Nakoniec, pre mladších pracovníkov môže byť menej dôležité skrývanie sa a viac dôležité zistenie, ako sa vyrovnať s tým, že sú na digitálnych pracoviskách neustále viditeľní. Pre staršie generácie môže byť impulz vždy „vyzerať zaneprázdnený“ skôr otázkou tradície a reputácie.

Tak či onak, tieto návyky naznačujú, že tlak na to, aby sme pôsobili produktívne – aj keď sa práca spomalí – je stále živý a silný. Je to pripomienka, že to, ako prejavujeme zaneprázdnenosť, môže byť rovnako dôležité ako samotná práca.

Generácia Z najmenej často vybavuje osobné záležitosti počas pracovnej doby

Každý má osobné pochôdzky, ale kedy sa im vlastne venujeme? Naša anketa ukazuje, že väčšina pracovníkov sa snaží dodržiavať hranice: 35 % vybavuje pochôdzky výlučne mimo pracovnej doby a ďalších 34 % čaká na obed alebo oficiálne prestávky.

Napriek tomu približne jeden z piatich ľudí priznáva, že občas stihne vybaviť osobné úlohy počas pracovného dňa, a 9 % uvádza, že vybavuje osobné záležitosti v práci, kedykoľvek chce, bezakéhokoľvek pocitu viny.

Generácia Z je najviac náchylná na to, aby si vybavovala osobné záležitosti mimo pracovného času (39 %), zatiaľ čo mileniáli uprednostňujú využívať prestávky na osobné úlohy (36 %). Generácia X sa zdá byť trochu viac zvyknutá na kombinovanie vecí, pričom štvrtina priznáva, že si vybavuje osobné záležitosti tu a tam počas práce.

A ak sa pýtate, prečo generácia Z skôr vykonáva osobné úlohy mimo pracovného času, ale menej sa hanbí za neoficiálne prestávky, odpoveď môže byť jednoduchá.

Táto generácia vyrastala v prostredí otvorených diskusií o vyhorení a rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, takže má tendenciu stanovovať jasnejšie hranice. Existuje však aj praktickejší pohľad: mnohí zamestnanci generácie Z sú ešte na začiatku svojej kariéry a nemusia sa ešte zaoberať povinnosťami, ako sú deti, vlastníctvo domu alebo lekárske vyšetrenia.

A tak, s menej životnými povinnosťami a väčším dôrazom na ochranu svojho času, sa generácia Z zdá byť viac naklonená k tomu, aby svoje osobné úlohy skutočne považovala za osobné.

Záverečné myšlienky

Naše zistenia vyvracajú mýtus o osemhodinovej produktivite: nikto nie je skutočne celý deň sústredený na prácu a prestávky – aj neoficiálne – sú jednoducho spôsobom, ako to väčšina z nás zvládne. Namiesto boja s touto realitou je čas uznať, že krátke prestávky a občasné „poľavenie“ nie sú hriechom na pracovisku – sú nevyhnutné na to, aby sme zostali sústredení a zdraví.

A ak sa pozrieme na generačné rozdiely, nie sú tak dramatické, ako naznačujú stereotypy. Generácia Z je o niečo otvorenejšia, pokiaľ ide o svoj voľný čas a hranice, zatiaľ čo generácia X skôr tvrdí, že neustále pracuje, ale pravda je taká, že každý hľadá spôsoby, ako si dobiť energiu a zostať duševne zdravý.

Ak toľko ľudí falšuje výkazy pracovného času alebo vymýšľa zbytočnú prácu, nie je to tak veľmi o lenivosti, ako skôr o prispôsobovaní starých očakávaní novým spôsobom práce.

Aké je teda ponaučenie? Zamestnávatelia aj zamestnanci môžu byť otvorení v tom, ako vyzerá skutočná produktivita. Flexibilné prestávky, ciele založené na výsledkoch a úprimné rozhovory o voľnom čase pomáhajú všetkým robiť lepšiu prácu. Možno je čas prestať sa pretvarovať a vytvoriť priestor pre to, ako ľudia skutočne pracujú najlepšie.

Demografia

Pohlavie

• Muži: 69 %
• Ženy: 30 %
• Nezahrnuté v žiadnej kategórii alebo iné: 1 %

Vek

• Menej ako 18 rokov: 2 %
• 18–28: 33 %
• 29–43: 42 %
• 45–60: 21 %
• 61–79: 2 %
• 79 a viac: <1 %

Práca

• V kancelárii: 40 %
• Hybridná: 32 %
• Na diaľku: 28 %

Miesto

• Afrika: 12 %
• Ázia: 32 %
• Austrália/Oceánia: 2 %
• Európa: 21 %
• Latinská Amerika: 8 %
• Severná Amerika: 25 % (87 % so sídlom v USA)

Poznámka

Tento anonymný online prieskum spoločnosti Kickresume, realizovaný v júli 2025, zhromaždil názory 1 897 respondentov z celého sveta. Všetci účastníci boli oslovení prostredníctvom internej databázy spoločnosti Kickresume.

O Kickresume

Kickresume je kariérny nástroj založený na umelej inteligencii, ktorý pomáha uchádzačom o zamestnanie nájsť si prácu a zvýšiť plat pomocou výkonných nástrojov na tvorbu životopisov a motivačných listov, analýzy zručností a automatizovanej pomoci pri hľadaní práce. Pomohol už viac ako 8 miliónom uchádzačov o zamestnanie po celom svete.