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É bem interessante como ficar nervoso no primeiro dia de trabalho é uma sensação comum pra muita gente, não importa em que fase da carreira estejam. Faz sentido quando pensas na enxurrada de incertezas que a gente enfrenta no primeiro dia.
A estranha mistura de entusiasmo e preocupação, a emoção de um novo desafio e, sem falar, o monte de rostos novos que você vai ver com frequência, podem definitivamente deixar qualquer um nervoso.
Mas não precisa ser tão assustador assim.
Com um plano de ação sólido e a atitude certa, vais arrasar no primeiro dia. Dica: não recuses um convite para almoçar.
Para te ajudar com isso, temos 10 dicas simples, mas totalmente eficazes, para arrasar no teu primeiro dia de trabalho.
10 dicas para lidar com a ansiedade do primeiro dia de trabalho
Pronto para acabar com o nervosismo do primeiro dia? Aqui está o teu plano de batalha — 10 dicas práticas para dominar o teu primeiro dia de trabalho:
- Faz perguntas e prepara-te para entender melhor o teu papel e o ambiente.
- Chegue a tempo e vista-se adequadamente, pois isso define o tom para o sucesso.
- Mostre interesse na sua equipa apresentando-se ou perguntando sobre eles.
- Toma notas de quaisquer códigos de acesso, reuniões improvisadas ou nomes que possa esquecer.
- Sinta o ambiente observando como os seus colegas se comportam e, em seguida, acompanhando-os.
- Participe em atividades sociais como idas ao café, almoços fora ou eventos após o trabalho.
- Evite piadas arriscadas até entender o humor do escritório.
- Evite fofocas no escritório, é uma maneira infalível de se manter profissional e respeitoso.
- Aprenda os nomes de todos repetindo-os nas conversas.
- Não compartilhe demais e estabeleça limites pessoais para ter um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal.
Parece simples, certo? Agora, vamos analisar cada dica mais detalhadamente.
1. Faça perguntas e prepare-se
Para aliviar o nervosismo inicial do primeiro dia de trabalho, existe uma estratégia poderosa para te ajudar a entrar no ritmo: fazer perguntas. Muitas perguntas.
E se não conseguir pensar em nenhuma na hora, prepare algumas.
Fazer as suas perguntas diretamente ajuda a criar uma excelente primeira impressão, evita situações embaraçosas no futuro e fornece uma orientação clara.
Aqui estão cinco perguntas específicas que podes fazer quando estiveres nervoso no primeiro dia de trabalho:
- Podes explicar-me como é um dia típico na minha função?
- Com quem devo entrar em contacto se houver problemas?
- Há alguém específico que eu deva conhecer esta semana?
- Onde é o local ideal para pausas para café ou encontros após o trabalho?
- Há alguma tarefa ou projeto imediato em que eu deva me concentrar durante a minha primeira semana?
Ter as tuas perguntas à mão vai aumentar a tua confiança, dissipar qualquer desconforto e colocar-te no caminho certo para um começo sólido.
2. Chegue a horas e vista-se adequadamente
Precisas de te lembrar de duas coisas essenciais para causar uma boa impressão no primeiro dia: chegar a horas e vestir-te adequadamente.
Para evitar chegar atrasado, planeia o teu trajeto com antecedência. Adicione tempo extra para o caso de algo dar errado.
Quanto à roupa, vestir-se adequadamente diz muito antes mesmo de você abrir a boca. Não é necessário «vestir-se para impressionar» todos os dias, mas uma abordagem muito casual pode não funcionar a seu favor.
Então, em vez de dizer o que vestir (porque, como sabes, todos gostamos de coisas diferentes), vamos ver o que não vestir.
Aqui está uma lista rápida do que geralmente não é recomendável:
- Chinelos
- Calças de ganga excessivamente rasgadas
- Tops decotados ou curtos
- Qualquer coisa com logótipos gigantes ou slogans chamativos
- Saias ou calções super curtos
Lembre-se, em caso de dúvida, você deve informar-se sobre a cultura da empresa. Se for um emprego corporativo, você provavelmente deve vestir-se um pouco mais formal. Se for uma startup, você pode ser mais descontraído.
3. Mostre interesse pela sua equipa
Primeiro, apresenta-te adequadamente. É básico, mas super importante. Basta um casual «Olá, sou [o teu nome], prazer em conhecer-te». Isso quebra o gelo e dá o pontapé inicial. Mas não pares por aí!
Pergunta aos teus novos colegas sobre:
- Funções na equipa
- Tempo que estão na empresa
- Lugar favorito para almoçar na região
- Conselhos como recém-chegado à empresa
- Preferências de café (ou outros intervalos comuns no escritório)
Mostrar interesse genuíno pela tua equipa não só te torna mais simpático, como também ajuda a construir relações de trabalho sólidas.
4. Toma notas
Novo emprego, novos rostos e toneladas de novas informações, certo? O primeiro dia pode parecer uma sobrecarga total de informações! E sejamos justos conosco mesmos, nossos cérebros não foram feitos para absorver tudo de uma vez.
Então, aqui está uma estratégia vencedora: toma notas. É à moda antiga, mas acredita, funciona.
Pega num caderno e anota tudo, desde códigos de acesso a nomes de contactos importantes ou quaisquer procedimentos específicos que a tua nova função exija.
Tem uma reunião improvisada? Anote. Ouviu um nome que sabe que não vai lembrar? Anote.
Não se trata apenas de ajudar a tua memória, mas de manter o controlo das coisas desde o início. Tomar notas não é apenas prático, mas também mostra à tua nova equipa que és interessado, organizado e que leva o trabalho a sério.
5. Sinta o ambiente (quando em Roma, faça como os romanos)
Cada local de trabalho tem o seu próprio ritmo e fluxo — alguns estão sempre ocupados, sem muito tempo para conversas, enquanto outros adoram tomar um café e colocar a conversa em dia ou rir de um vídeo engraçado no YouTube.
O truque aqui é observar e aprender.
- Se os teus novos colegas são todos concentrados e focados em fazer o trabalho, segue o exemplo. Ninguém gosta de um novato a quebrar a concentração deles com uma conversa casual.
- Mas se reparares que as pessoas fazem pausas, riem-se rapidamente ou conversam enquanto tomam um café, então essa é a tua deixa. Aproxima-te, junta-te à conversa e mostra o teu lado sociável.
Reservar um tempo para entender o ambiente do escritório vai ajudar-te a integrar-te perfeitamente à tua equipa. Na verdade, tudo se resume a equilíbrio. Quando em Roma, faz como os romanos, como dizem — ou quando no escritório, faz como os teus colegas!
6. Participe de atividades sociais
A vida no escritório não se resume a planilhas e reuniões, mas também à construção de relacionamentos.
Aqui estão algumas dicas para te ajudar a começar:
- Aceita aquele convite para um café ou almoço. Vais conhecer a tua equipa num ambiente mais informal.
- Participe num evento após o trabalho ou numa saída na sexta-feira à noite. Estas são ótimas oportunidades para criar laços com os seus colegas.
- Se fumas e vês um colega a sair para fumar, considera juntar-te a ele (lembra-te, porém, que não é o hábito mais saudável).
E, se por acaso o teu primeiro dia de trabalho for em dezembro, aguenta firme e experimenta o Natal no trabalho.
Ser sociável não significa negligenciar o teu trabalho, mas sim construir pontes e tornar-te parte da comunidade. Por isso, aceita esses convites e envolve-te!
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7. Evita piadas arriscadas (embora saibamos que são as mais engraçadas)
Todos nós adoramos uma piada engraçada para quebrar o gelo, especialmente quando estamos nervosos no primeiro dia de trabalho. Mas aqui está o problema: nem todas as piadas são bem-vindas no local de trabalho, especialmente as arriscadas.
Mesmo que tenhas as melhores intenções, nunca sabes realmente o que pode ofender alguém ou provocar sentimentos desagradáveis. A Geração Z leva isso muito a sério.
Quando és o novato, é inteligente jogar pelo seguro até realmente entenderes o humor do escritório. Lembra-te, a última coisa que queres é um mal-entendido no primeiro dia.
No entanto, aqui está uma lista de tópicos que você deve evitar evitar:
- Piadas sobre raça ou etnia
- Religião
- Piadas sexistas
- Política
- Orientação sexual
- Tópicos controversos como aborto, controlo de armas, etc.
Conclusão? Tenha cuidado com o seu humor até saber como está o clima. E mesmo assim, evite sempre os tópicos listados. Acredite, uma risada respeitosa é muito melhor do que um silêncio constrangedor!
8. Fica longe das fofocas do escritório
Começar um novo emprego é como entrar no set de um programa de TV sem fim. Há sempre algum drama a acontecer ou uma história a desenrolar-se. Mas aqui vai uma dica profissional: afasta-te das fofocas do escritório.
Claro, pode ser tentador obter informações privilegiadas sobre os acontecimentos no escritório ou criar laços através de conversas em segredo. Mas envolver-se em fofocas no escritório no primeiro dia não é uma boa ideia.
Portanto, se te encontrares no meio de um grupo de fofoqueiros, faça o seguinte:
- Não entre na conversa: fique calado e não faça perguntas.
- Mude de assunto: «Então, alguma recomendação para almoçar por aqui?»
- Ou seja direto: «Prefiro não entrar em fofocas de escritório.»
Ao evitar as fofocas do escritório, manténs o teu profissionalismo, proteges a tua integridade e manténs o teu ambiente de trabalho positivo.
Ah, e se algum dos teus novos colegas de trabalho chamar a tua atenção, consulta o nosso guia sobre como abordar um romance no escritório.
9. Aprende os nomes de todos
A questão é esta: os nomes são muito importantes. Lembrar e usar o nome de alguém é uma forma sutil de mostrar respeito e fazer com que se sintam valorizados.
Além disso, nada demonstra melhor o teu compromisso do que cumprimentar o teu novo colega, «Dave da contabilidade», usando o nome dele.
É claro que lembrar de todos esses nomes no teu primeiro dia pode parecer que estás a te preparar para um campeonato de memória.
Então, aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a lembrar os nomes dos seus colegas:
- Repete os nomesdeles durante a conversa: «Prazer em conhecê-lo, Dave!»
- Associa os nomesdeles a alguma característica distintiva para ajudar a lembrar.
Fazer isso não só faz com que se lembrem de ti, mas também deixa a equipa super impressionada!
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10. Não compartilhe demais e estabeleça seus limites pessoais
Novo emprego, novos amigos e, com certeza, um milhão de novas conversas sobre tudo o que existe sob o sol. É totalmente normal partilhar detalhes sobre a tua vida e interesses; na verdade, é ótimo para criar laços com a tua nova equipa!
Mas lembra-te, há uma linha tênue entre partilhar e partilhar demais.
E todos sabemos como é fácil partilhar demais quando estamos nervosos no primeiro dia de trabalho. Portanto, mantém as conversas leves e não mergulhes na tua vida pessoal ou em reclamações sobre empregos anteriores logo de cara. As pessoas adoram fofocar, especialmente quando se trata de um novo colega, então certifica-te de manter a profissionalidade.
Isso leva-nos a outro ponto crucial: estabelecer limites pessoais. Todos precisam de um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, e isso começa com o estabelecimento de limites claros.
Veja como pode estabelecer os seus:
- Recusa educadamente se te pedirem para trabalhar regularmente além do teu horário de trabalho.
- Evite adicionar todos nas suas contas privadas nas redes sociais.
- Se não for obrigatório partilhar números de telemóvel pessoais, considera limitar-te às informações de contacto profissionais.
Ainda estás nervoso com o primeiro dia de trabalho? Felizmente, nossa experiência diz que tens pelo menos toda a primeira semana para corrigir (ou consolidar) essa impressão.
A menos que sejas um cadete da polícia, caso em que já dominas a arte de impressionar todos no teu primeiro dia de trabalho.