Se hai un colloquio di lavoro in vista, potrebbe sembrare sufficiente scrivere le idee importanti e pianificare cosa dire. Ma quello che dici (o non dici) con il linguaggio del corpo può essere altrettanto importante, se non di più.
Per aiutarti a superare il tuo prossimo colloquio, abbiamo collaborato con l'esperto di linguaggio del corpo Dr. Vadim Subbotin. Oltre al suo lavoro come accademico e ricercatore presso università tra cui la Ben-Gurion University of the Negev, in Israele, ha oltre 20 anni di esperienza come psicologo organizzativo, applicando la sua competenza alle dinamiche sul posto di lavoro.
Gli abbiamo chiesto di spiegare come possono essere interpretati i gesti più comuni, fornendo consigli su cosa fare e cosa non fare a chi cerca lavoro e aiutando a capire cosa potrebbe provare il tuo intervistatore.
Ecco una breve sintesi dei punti chiave:
- Un linguaggio del corpo chiuso potrebbe farti sembrare meno amichevole e sicuro di te.
- I gesti e le espressioni intorno alla bocca sono particolarmente importanti perché guardiamo spesso questa zona del viso durante una conversazione.
- Il contatto visivo è un equilibrio delicato, e troppo potrebbe essere fastidioso quanto troppo poco.
- Un intervistatore che appoggia la testa su una mano potrebbe sentirsi più positivo rispetto a uno che appoggia la testa su entrambe le mani.
Il corpo: questi gesti potrebbero ridurre le tue possibilità nel tuo prossimo colloquio
Abbiamo chiesto al dottor Vadim Subbotin di scegliere 5 gesti comuni che potrebbero danneggiarti in un colloquio di lavoro. Dall'apparire annoiato al sembrare infastidito, questi sono tutti segnali che non vorresti inviare.
Innanzitutto, agitarsi o tamburellare con le dita sul tavolo potrebbe, purtroppo, dare l'impressione che siate annoiati dal colloquio. Potrebbe anche farvi sembrare impazienti o frustrati, se vi agitate mentre l'intervistatore vi fa domande o vi fornisce informazioni sull'azienda.
Forse ancora peggio che sembrare annoiato, stringere i pugni può farti sembrare frustrato o addirittura arrabbiato. Una ricerca dell'American Psychological Association ha dimostrato che le persone tendono a stringere i pugni quando si sentono minacciate, il che significa che sforzarsi di mantenere i gesti delle mani rilassati potrebbe aiutare a mettere tutti a proprio agio.
Infine, incrociare le gambe quando sei seduto è molto comune, ma potrebbe anche dare all'intervistatore l'impressione che tu sia chiuso, protettivo nei confronti di te stesso o addirittura sulla difensiva. Anche incrociare le braccia sul petto potrebbe dare la stessa impressione.
Il viso: coprirsi la bocca o mordersi le labbra = cattiva impressione
Molti dei gesti che il dottor Subbotin consiglia di evitare riguardano la bocca. Le espressioni che coinvolgono il movimento delle labbra possono tradire ciò che provi in meno di un secondo, e lo stesso vale per il linguaggio del corpo intorno alla bocca.
Coprirsi la bocca può essere un segno che stai nascondendo una reazione emotiva. Questo potrebbe essere un aspetto da tenere a mente se durante il colloquio ti viene posta una domanda potenzialmente difficile, come ad esempio perché hai lasciato la tua ultima azienda.
Lo psicologo ha anche detto che mordersi le labbra potrebbe suggerire che sei ansioso, preoccupato o stressato, quindi se vuoi apparire calmo e composto, potrebbe essere utile evitare completamente questo gesto.
Un linguaggio del corpo amichevole può essere la chiave (ma senza esagerare)!
Ma quali sono alcuni dei gesti non verbali che potrebbero aiutarci a trasmettere l'immagine che vogliamo?
Ecco alcuni esempi di linguaggio del corpo che, secondo il dottor Subbotin, possono far sembrare le persone più sicure e rilassate:
- Una postura aperta, senza incrociare le braccia o le gambe o coprire la parte anteriore del corpo
- Tenere la testa alta
- Stare in piedi con le mani lungo i fianchi
Gesticolare con le mani, con i palmi rivolti verso l'alto, è un altro esempio di linguaggio del corpo aperto e amichevole. Potrebbe aiutarti a illustrare un punto in modo sicuro senza essere aggressivo.
La ricerca ha suggerito che mostrare un linguaggio del corpo sicuro può aiutarti a sentirti più sicuro. Un altro studio dell'Iowa State University ha scoperto che le posture in cui ci si rimpicciolisce, o "pose contratte", potrebbero anche essere collegate a livelli più elevati dell'ormone dello stress cortisolo.
Secondo il dottor Subbotin, dovresti cercare di mantenere il contatto visivo per circa il 50% del tempo mentre parli e per il 70% del tempo mentre ascolti. Un contatto visivo eccessivo potrebbe essere percepito come minaccioso o troppo intenso, ma la giusta quantità dà l'idea che sei interessato e attento. Le persone che mantengono il contatto visivo mentre parlano possono essere percepite come più sicure e sincere.
Se il sorriso del tuo intervistatore non arriva agli occhi, potrebbe non essere impressionato
È naturale cercare di indovinare cosa pensa l'intervistatore o cosa prova nei tuoi confronti. Potresti incontrarlo per la prima o la seconda volta, quindi sarà naturalmente più difficile da interpretare rispetto a qualcuno che conosci bene. Abbiamo chiesto al dottor Subbotin di spiegarci il significato di 5 gesti comuni che potrebbero essere fatti dal tuo intervistatore.
Se appoggia la testa su una mano, secondo lo psicologo questo potrebbe indicare che è interessato a ciò che hai da dire, ma se usa entrambe le mani è più probabile che sia stanco o annoiato.
Se l'intervistatore che stai cercando di impressionare si sporge verso di te, questo è un altro segno di interesse. Potrebbe essere entusiasta ed eccitato dalle tue idee.
Anche se sorridere di solito è un ottimo segno, un sorriso che non arriva agli occhi potrebbe significare che la reazione positiva del tuo intervistatore non è sincera. Ci potrebbero essere un sacco di motivi per cui potrebbe farti un sorriso educato invece di quello che si chiama "sorriso di Duchenne" (quello che illumina gli occhi): potrebbe essere stanco dopo una lunga giornata di colloqui. Ma potrebbe anche significare che non è colpito dalle tue idee.
Infine, un battito di ciglia veloce potrebbe indicare che la persona con cui stai parlando è a disagio. Gli studi hanno dimostrato che sbattiamo le palpebre più velocemente quando siamo nervosi o stressati. Quindi, se non sei sicuro di andare d'accordo con chi ti sta intervistando e pensi che possa sentirsi a disagio o in imbarazzo, questo potrebbe essere un segnale.
Esercitati con il linguaggio del corpo davanti allo specchio (anche se ti sembra ridicolo)
Ecco un paio di consigli che il dottor Subbotin ha condiviso con noi su come esercitarsi a usare un linguaggio del corpo sicuro e amichevole prima del tuo prossimo colloquio:
- Esercitati davanti allo specchio in modo da poter controllare i gesti nervosi e assicurarti di sentirti ben preparato.
- Anche se il prossimo consiglio potrebbe renderti un po' nervoso, può davvero fare la differenza: riprenditi mentre parli, da solo o con un amico. Poi, guardalo e valuta quali emozioni stai trasmettendo. Pensa a quali espressioni o gesti potresti cambiare per dare un'impressione diversa.
Considerazioni finali
Il dottor Subbotin ha detto che, anche se il linguaggio del corpo può darti ottime informazioni su come vieni percepito o su cosa potrebbe provare qualcuno, non dovresti mai prendere un singolo gesto fuori contesto. Le braccia incrociate potrebbero significare che il tuo intervistatore è chiuso, ma potrebbero anche significare semplicemente che ha freddo!
Un'altra cosa da considerare è che il linguaggio del corpo delle persone può variare a seconda di diversi fattori, tra cui la loro provenienza. Quindi cerca di guardare al quadro generale: cosa dicono i loro gesti, le espressioni facciali e il linguaggio del corpo nel suo complesso, quando li guardi tutti insieme?
In generale, essere consapevoli di come possono essere interpretati i gesti comuni è un ottimo strumento che può aiutarti a presentarti nel miglior modo possibile al tuo prossimo colloquio. Un linguaggio del corpo sicuro, le espressioni facciali e il contatto visivo possono aiutarti a dare un'ottima impressione e puoi anche usare queste conoscenze per capire come si sente il tuo intervistatore.
Nota
Kickresume ha parlato con l'esperto di linguaggio del corpo e accademico di psicologia Dr. Vadim Subbotin nel corso del mese di gennaio 2025. Con un background in psicologia sperimentale, ha precedentemente lavorato come ricercatore in varie università, tra cui la Ben-Gurion University of the Negev, in Israele. Ha anche 24 anni di esperienza come consulente e ricercatore nel campo della psicologia organizzativa, applicando teorie e principi scientifici per aiutare le aziende a migliorare le loro prestazioni e le relazioni con i dipendenti.
Informazioni su Kickresume
Kickresume è uno strumento di carriera basato sull'intelligenza artificiale che aiuta i candidati a trovare lavoro e ad aumentare lo stipendio grazie a potenti strumenti per la creazione di curriculum e lettere di presentazione, analisi delle competenze e assistenza automatizzata nella ricerca di lavoro. Ha già aiutato più di 8 milioni di persone in cerca di lavoro in tutto il mondo.
